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72 exercícios adaptados
Movimentos cuidadosamente selecionados para fortalecer braços, ombros, peito, costas, tronco e melhorar o condicionamento
Programa organizado de forma progressiva
Você começa pelos exercícios mais simples e evolui gradualmente conforme ganha força e confiança.
Exercícios para fazer em casa
Treine no conforto da sua casa, sem depender de academia ou equipamentos caros.
Fortalecimento funcional
Os exercícios foram escolhidos pensando nas atividades que fazem parte da rotina de quem utiliza cadeira de rodas, ajudando a facilitar tarefas como movimentar a cadeira,
Mais autonomia e qualidade de vida
Com mais força e condicionamento, atividades que hoje exigem muito esforço podem se tornar muito mais leves e naturais.
Uma simples decisão tomada hoje pode fazer com que, amanhã, empurrar sua cadeira, sair da cama ou enfrentar a rotina se torne muito mais fácil.
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Recuperar a força dos braços e dos ombros
Ter mais autonomia nas atividades diárias
Treinar em casa, no seu próprio ritmo
Aumentar sua resistência física e disposição
Cuidar da sua saúde antes que a perda de força aumente
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Tudo foi organizado para ser simples e fácil .
- 72 exercícios adaptados e organizados passo a passo
- Treinamento progressivo
- Treinos para fazer em casa
- Foco na força funcional
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Perguntas Frequentes
Sim. O Método 72 Exercícios Adaptados para Cadeirantes foi desenvolvido pensando nas necessidades de quem utiliza cadeira de rodas
Não. O método foi organizado para que qualquer pessoa possa iniciar,
Não. A maior parte dos exercícios pode ser realizada em casa utilizando poucos ou nenhum equipamento
Sim. O programa foi estruturado para que você evolua gradualmente, começando pelos exercícios mais adequados ao seu nível de condicionamento.
O conteúdo foi desenvolvido para atender a maioria dos cadeirantes que desejam melhorar força e condicionamento físico. Caso você possua alguma condição clínica específica, esteja em tratamento médico ou tenha restrições importantes de movimento, é recomendável conversar com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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